Sueles irritarte cuando la gente no actúa de acuerdo a tus valores o creencias, posiblemente es porque crees que es la única forma de conseguir tu aprecio y el de los demás. El resultado es que te frustras, te deprimes o te irritas más contigo, no se trata de imponer tus criterios a los demás, para combatir tus exigencias tendrás que ser más flexible y tolerante. Las expresiones de ‘debería’, ‘tendría’, etc., es adecuado que las cambies por ‘preferiría’, ‘me gustaría’.

Es la actitud de negar problemas, errores o debilidades, básicamente es pensar “no me importa”, “me da igual”, “paso”, “no me ocurre nada”. En este caso hay que tomar conciencia de los sentimientos aunque causen dolor, para determinar lo que te importa realmente y lo que te afecta. Hazte estas preguntas para reconocerlo en ti y en los demás, esto te ayudará a resolver, superar o aceptar los problemas que negabas.

Esto es muy frecuente también, es un juicio muy a priori, es creer que sabemos lo que piensan los demás o que sabemos el porqué de sus comportamientos “esa está con él por el dinero”, “piensa que soy un inmaduro”, “tiene envidia de mí por mis éxitos”… Estas son meras opiniones basadas en hipótesis, no se puede hacer estas afirmaciones hasta tener evidencias confirmatorias. Duda antes de emitirlas, aprende a no juzgar con liviandad.

Pensar que todo lo que la gente hace o dice tiene que ver de alguna manera, para bien o para mal, con uno. Por ejemplo, si a un amigo lo vemos con mala cara pensamos que estará enfadado con nosotros por algún motivo, “algo le habré hecho”. Una madre que ve que su hijo no aprueba un examen, piensa que algún error habrá cometido en su educación. Prueba y comprueba que los comportamientos de los demás tienen algo que ver contigo. No se deben sacar conclusiones a no ser que tengamos evidencias claras y pruebas razonables.